“完全人格，首在體育”，為學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于體育的重要論述，切實(shí)提升研究生身心健康水平，在北京大學(xué)學(xué)生工作部、共青團(tuán)北京大學(xué)委員會(huì)、北京大學(xué)體育教研部的聯(lián)合指導(dǎo)下，研究生“1000+”領(lǐng)航培養(yǎng)計(jì)劃聯(lián)合北大研行推出特色體育活動(dòng)——瑜伽專題課程。該活動(dòng)依托北大研行專業(yè)優(yōu)質(zhì)的教學(xué)資源，結(jié)合研究生“1000+”領(lǐng)航培養(yǎng)計(jì)劃成熟豐富的組織經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)系統(tǒng)的課程設(shè)置與沉浸式教學(xué)體驗(yàn)，普及科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)、傳遞健康生活理念，促進(jìn)青年身心全面發(fā)展，為青年成長(zhǎng)賦能、為強(qiáng)國(guó)建設(shè)筑基。

學(xué)員們練習(xí)現(xiàn)場(chǎng)

本學(xué)期北大研行瑜伽專題課程于10月26日正式開(kāi)啟，邀請(qǐng)前沿交叉學(xué)科研究院2021級(jí)博士研究生、北京大學(xué)瑜伽隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)吳寧然擔(dān)任主講教練。本課程結(jié)合瑜伽實(shí)操經(jīng)驗(yàn)與科學(xué)理論思維，通過(guò)精準(zhǔn)的體式講解與實(shí)踐練習(xí)，帶領(lǐng)學(xué)員從基礎(chǔ)入門起步，逐步建立對(duì)瑜伽文化的深度認(rèn)知與科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

教練員作科學(xué)講解

課程在教學(xué)設(shè)計(jì)上采取模塊化、循序漸進(jìn)的設(shè)計(jì)思路，共分為八周進(jìn)行。教學(xué)內(nèi)容從初期的關(guān)節(jié)活動(dòng)、基礎(chǔ)呼吸法與坐臥體式入門，逐步過(guò)渡到“拜日式”力量強(qiáng)化及脊柱扭轉(zhuǎn)序列。隨著練習(xí)深度的增加，課程將進(jìn)一步涵蓋平衡支撐、后彎培養(yǎng)及倒立進(jìn)階等模塊，并在結(jié)課階段引入“內(nèi)觀流”簡(jiǎn)易版教學(xué)。這種由淺入深的編排，旨在幫助學(xué)員在有限的時(shí)間內(nèi)，構(gòu)建起從局部激活到全身流動(dòng)的完整運(yùn)動(dòng)體系，確保練習(xí)的科學(xué)性與系統(tǒng)性。

學(xué)員練習(xí)環(huán)節(jié)

在實(shí)際練習(xí)環(huán)節(jié)中，同學(xué)們通過(guò)三角式、平衡支撐及核心訓(xùn)練，在汗水中磨煉意志，在呼吸間找回專注。每一次體式的保持與重心的平衡，不僅是身體柔韌度與力量的提升，更是對(duì)“完全人格，首在體育”精神的生動(dòng)踐行。通過(guò)每周的系統(tǒng)練習(xí)，學(xué)員們?cè)谔魬?zhàn)自我的過(guò)程中有效釋放了科研壓力，顯著改善了身體素質(zhì)，進(jìn)一步深化了研究生群體健康生活、終生運(yùn)動(dòng)的理念，為學(xué)術(shù)科研之路儲(chǔ)備了充沛的身心能量。

學(xué)員練習(xí)環(huán)節(jié)

本次體育活動(dòng)不僅讓同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中強(qiáng)健體魄、舒緩壓力，更搭建了跨學(xué)院交流的平臺(tái)，讓集體意識(shí)與凝聚力在協(xié)作中悄然升溫。

活動(dòng)合影

信息來(lái)源： 北大學(xué)生工作部